בלוג

באוקטובר מציינים את חודש המודעות הבינלאומי להפרעת קשב, וזו ההזדמנות להאיר זרקור על הקהל הכי שקוף: נשים בוגרות רבות חיות חיים שלמים של עומס רגשי, הסוואה ותשישות. אז איך נראית הפרעת קשב נשית, ולמה האבחון המאוחר יכול להציל חיים וזוגיות?

האורחים הלכו, הילדים חזרו למסגרות והשגרה שחיכית לה סוף סוף כאן. אז למה אין לך כוח לכלום? ד"ר שירלי הרשקו מסבירה מה עומד מאחורי הדכדוך של אחרי החגים, למה נשים עם הפרעת קשב עלולות להרגיש אותו חזק יותר ואיך אפשר להפוך את הנחיתה בשגרה לרכה יותר.

אחרי חופשות וימים ארוכים נטולי מסגרת, השגרה חוזרת. בניית סדר יום רציף לילדים והורים שמתקשים עם סדר ארגון ורשימות, חוקים וטבלאות, היא משימה כמעט בלתי אפשרית. אז במיוחד בשבילכם הנה שיטה שתעזור לכם עם הארגונים של הבוקר.

אחרי שבועות של שעות שינה הפוכות, מסכים וחופש כמעט בלי גבולות, המעבר למסגרת יכול להיות מטלטל במיוחד. ד"ר שירלי הרשקו מסבירה איך להכין את הילדים כבר עכשיו - ומה חשוב במיוחד לעשות כשמדובר בילדים עם הפרעות קשב.

פתאום את שוכחת פגישות והפתיל שלך קצר עד לא קיים? לפני שאת מאשימה את גיל המעבר, ד"ר שירלי הרשקו מסבירה מה עשוי להיות הגורם הנסתר שמטלטל את התפקוד ואיך אפשר להתמודד איתו.

לילות חמים, מסכים ושעות אור ארוכות מאתגרים את השינה של כולנו, אבל אצל אנשים עם הפרעת קשב הקיץ עלול אפילו להעצים את הקושי. כך תוכלו לעזור למוח להאט ולהירדם.

החופש הגדול הוא זמן של פריקת עול - בשליטה כמובן - אבל יש ילדים שחוסר המסגרות והזמן הפנוי יותר מבלבלים אותם ומקשים עליהם. כך תתמודדו.

דחיינות נתפשה במשך שנים כבעיה של ניהול זמן או של כוח רצון, אך מחקרים מהשנים האחרונות מצביעים על כך שכאשר היא הופכת לכרונית הדחיינות אינה פוגעת רק בתפקוד, אלא גם בבריאות הפיזית והנפשית.

מי מאיתנו לא מרגישה שהיא סובלת מהפרעת קשב מתמשכת במציאות האינטנסיבית של היום? לכבוד יום היוגה הבינלאומי, מומחית הקשב, ד"ר שירלי הרשקו, מסבירה איך תרגול יוגה אשכרה יכול לשנות את מבנה המוח - ומשתפת במדריך מעשי לבחירת סוג היוגה הנכון לכל אחת.

איך לעבור את תקופת המבחנים בלי ריטלין? הכלים ההתנהגותיים והמחקריים שנועדו במקור לאנשי הקשב, הם היום גלגל ההצלה ההכרחי עבור כל תלמיד וסטודנט שרוצה להצליח בתקופה הזו!

מחקר חדש מגלה כי הירידה בריכוז אינה נובעת ממחסור באנרגיה, אלא משחיקה באסטרטגיה ובמוטיבציה. למה אנחנו מפרשים עייפות כחוסר יכולת, ואיך "חוק חמש הדקות" מוכיח כי הקשב גמיש הרבה יותר ממה שחשבנו?

האזנה למוזיקה אהובה שיפרה ביצועים במשימות קשב מתמשך לצד עלייה בערנות, אך במשימות מורכבות נרשמה ירידה. מתי היא מסייעת ומתי היא פוגעת, ואיך לעבוד איתה בלי לאבד ריכוז?

מחקרים מראים כי המוח אינו מתאפס בין משימות, וכי שאריות קוגניטיביות המצטברות עם כל מעבר פוגעות בריכוז, מפרקות את רצף החשיבה ומקשות על התעמקות במשימה. חמישה כלים לשיפור המונו־טאסקינג.

מרגישים שאתם לא מצליחים להתרכז בלמידה למרות ש"חזרנו לשגרה"? מחקר חדש חושף איך מתניעים מחדש את הלמידה ואיך חוזרים ללמוד בתקופה הזו אחרי מה שעברנו.

מחקר שעקב אחר דפוסי קשב במשך 20 שנה מצא שהזמן הממוצע שאנשים נשארים ממוקדים במשימה אחת ירד ב-70 אחוז, וכל הסחת דעת גוזלת כ-23 דקות להתאוששות. חמישה כלים לצמצום הנזק הקוגניטיבי והנפשי.

מחקר מצא כי גם כאשר אנשים לא השתמשו בטלפון הנייד, עצם הופעת ההתראה האטה את זמן התגובה שלהם במשימה. איך יוצרים "מסננת קשב" בין התרעות נחוצות לעומס ההתראות הרגיל?

השבוע האחרון בו אין לימודים ויש לא מעט חוסר מעש הוא שבוע קשה עבור כל הילדים - אבל אצל ילדי הקשב מדובר במצב שעלול לערער איזון נוירולוגי ורגשי.

מחקרים מראים שבתקופות של אי ודאות מתמשכת הקשב מגויס שוב ושוב לניסיון לחזות מה יקרה - גם כשאין שום הסחות מסביב. חמישה כלים שיעזרו למוח ליצור איים של ודאות ולחזור למיקוד.

סקירה של 54 מחקרים שבחנה הרגלי קריאה של ילדים, מתבגרים ומבוגרים מצאה שהקריאה ממסכים פוגעת בהבנה, גם אצל קוראים מיומנים, כי היא מאלצת את המוח לאתחולים קוגניטיביים חוזרים. חמש דרכים להחזיר את הקריאה העמוקה.

מילים נעלמות, הפוקוס מתערפל והחרדה גוברת - זו לא התחלה של דמנציה, אלא יותר הפרעת קשב שמתגברת בגיל המעבר - מחקרים חדשים מסבירים למה המוח משתבש דווקא סביב גיל 50, ואיך אפשר לטפל בזה?