בלוג

פורסם ב"הארץ". רוב האנשים לא מקשיבים – הם רק מחכים בשקט שיגיע תורם. אבל מחקרים מראים שהקשבה אמפתית היא מיומנות ניתנת לאימון שמשפיעה לטובה על הזוגיות, ההורות והקריירה פורסם ב"הארץ" ב 14.1.26 בעשור האחרון קרה דבר מפתיע. בזמן שהתרבות המערבית עסוקה בשיאי פרודוקטיביות, קור רוח עסקי ודיונים פוליטיים רועשים, היכולת הפשוטה של בני אדם להקשיב הפכה לנדירה, ואפילו למוצר מבוקש. יותר ויותר ארגונים מכניסים היום הכשרות של הקשבה פעילה, תעשיית הטיפול מדברת על נוכחות כבסיס ליחסים, ובמודלים של ש

פור סם ב"וואלה". אתם מאבדים את המפתחות בבוקר, טובעים בקבוצות הוואטסאפ של הגן, ומרגישים אשמה שאתם לא "מתקתקים" את הבית כמו כולם? קבלו 6 טריקים שעוזרים להורים עם הפרעת קשב לשרוד את הג'ונגל המשפחתי פורסם ב"וואלה" ב 25.1.26 הסצנה הבאה מוכרת היטב להורים עם הפרעת קשב: השעה 07:50 בבוקר. הילד בוכה שהוא לא מוצא את הנעל השמאלית, אתם מנסים להכין סנדוויץ' ביד אחת תוך כדי חיפוש מטורף אחרי המפתחות של האוטו ביד השנייה, ובתוך הראש שלכם רצות במקביל מחשבות על המצגת לעבודה, הכביסה שלא תליתם, וה

פורסם ב"הארץ". למה אנחנו לא מצליחים לצפות בסדרה בלי לגלול בטלפון, מה המחיר של צריכת מידע במקביל, ואילו צעדים פשוטים יכולים לעזור לכם להימנע מלשלוח יד לנייד באמצע הפרק? פורסם ב"הארץ ב 6.1.26 רק לפני כמה שנים, צפייה בתוכנית טלוויזיה היתה חוויה רציפה: מסך אחד, סיפור אחד, קשב אחד. כיום, אצל רבים מאיתנו, הצפייה היא כמעט תמיד פעולה מפוצלת: הסדרה או מהדורת החדשות נמשכות על המסך הראשי, ובמקביל מתבצעת פעילות נוספת על מסך אחר – קריאה, גלילה או בדיקת הודעות. זה אינו רק שינוי בהרגלי הצפי

פורסם ב"הארץ". אנחנו צורכים פודקאסטים בקצב כפול, עוברים בלי בעיה בין שיחות זום להודעות בנייד – ואז שוכחים מה נאמר לפני רגע. חמש אסטרטגיות לחיזוק הזיכרון קצר הטווח שיעזרו לכם להטמיע מידע פורסם ב"הארץ" ב 31.12.26 בעשור האחרון נדמה שכולנו עוסקים יותר מתמיד במגוון של פלטפורמות. אנחנו מקשיבים לפודקאסטים במהירות כפולה, משתתפים בפגישות מקוונות, קוראים הודעות תוך כדי שיחה ומנהלים כמה ערוצי מידע במקביל. ובכל זאת, התחושה הרווחת היא שדווקא הזיכרון הולך ונשחק. גם כשהקשב מופנה למשימה, כעב

פורסם ב YNET. מחקר חדש ומקיף מצא כי לפעילות גופנית יש השפעה חיובית מובהקת על שיפור הריכוז. למה ספורט כל כך קריטי בניהול הקשב שלנו, מתי מומלץ להתאמן כדי באמת להשתפר ואילו אימונים נמצאו יעילים? ספוילר: לא ריצה פורסם ב YNET ב 7.1.26 מאמר סקירה מטא-אנליזה חדש ומקיף, שפורסם לאחרונה ב J Autism Dev Disord מטיל "פצצה" בכל מה שקשור לתפקוד המוחי שלנו. החוקרים איגדו 23 מחקרים שבוצעו בקרב 1,118 ילדים ומתבגרים עם הפרעת קשב. המאמר מאפשר לקבוע בוודאות מדעית גבוהה כי לפעילות גופנית יש השפעה

פורסם ב"את". 2026 כאן, וזו הזדמנות לעשות ריסטארט בכל התחומים בשביל להחזיר את תחושות השליטה והאופטימיות לחיים. ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בקשב וריכוז, מסבירה כיצד לעשות זאת ב-5 צעדים פשוטים פורסם ב"את" ב 31.12.25 שנה חדשה מתחילה, אחרי עוד שנה כאוטית וחסרת יציבות. קבלו את ההחלטות שכדאי לקחת כבר עכשיו, כדי להשיג תחושת שליטה ואופטימיות – ובשביל להיות מאושרות יותר. הנה 5 המלצות זהב! 1. הכל רשום המלצה חמה: לרשום ולנהל יומן! אפשר לרכוש יומן או להוריד גוגל קלנדר ולהתחיל להשתמש בו בשנה ה

פורסם ב"הארץ". קפיצה תכופה ממשימה למשימה והיעדר גבולות ברורים של התחלה וסיום שוחקים את רמות הריכוז. חמישה טקסים קטנים שיעזרו למוח להתארגן מחדש פורסם ב"הארץ" ב 23.12.25 "אני יושבת מול המחשב כבר רבע שעה. הכול פתוח: המייל, המסמך, הטלפון לידי. אבל שום דבר לא באמת התחיל. אני מרגישה שאני לא באמת כאן", כותבת אורית (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "יש ימים שבהם אני עוברת ממשימה למשימה, ורק בערב אני קולטת שלא הייתה אפילו נקודת סיום אחת. הכול מרגיש מרוח, עי

פורסם ב"הארץ". מחקר הראה שאנשים מעדיפים שוק חשמלי על פני שהייה לבד עם מחשבותיהם. אבל ברגעי הריק הקטנים שבין משימה למשימה טמון פוטנציאל לאימון הקשב והנוכחות פורסם ב"הארץ" ב 17.12.25 "אני עומד בתחנת אוטובוס עשר שניות וכבר אני שולף את הטלפון. לא הייתה לי אפילו מחשבה. פשוט רפלקס. המוח מבוהל מהשקט, כאילו חייבים למלא אותו במשהו", מתאר דניאל (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "כשאני מנסה לשבת בלי מסך, רק כמה דקות, אני מרגישה חוסר מנוחה פיזי ממש. כאילו העור

פורסם ב 14.12.25. רגע של פיזור דעת במטבח או מול המחשב? זה יכול להיות יותר מסתם שכחה • ד"ר שירלי הרשקו מסבירה מתי קפיצות בין משימות דורשות תשומת לב מקצועית פורסם ב"ישראל היום" מכירים את המצב הבא? יוצאים למטבח להכין קפה, ובדרך רואים משהו שצריך להרים מהרצפה. רגע אחר כך אנחנו מוצאים את עצמנו מסדרים מגירה, ורק אחרי עשר דקות נזכרים: רגע, הרי באתי לכאן בשביל קפה. אם זה נשמע מוכר, אולי זה הרבה יותר משכחה תמימה. זה נקרא קפיצות בין משימות, וזה אחד הסימנים להפרעת קשב , אבל רוב האנשים לא

פורסם ב"הארץ". מדלגים בין משימות כל כמה דקות, מפספסים פרטים בעבודה ושעתיים של משימות הופכות לחצי יום – מחקרים חדשים מגלים איך לחץ כרוני משנה את המוח ואילו כלים יכולים להשיב את הריכוז האבוד פורסם ב"הארץ" ב 9.12.25 "אני מרגישה שהמחשבות שלי הפכו לרעש לבן", כותבת מיכל (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בת 34, בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "פעם הייתי מסוגלת לשבת ולהתרכז שעה רצופה, היום אני מדלגת בין משימות כל כמה דקות. לא כי אני רוצה, כי הגוף פשוט דוחף אותי לקום". "בתקופות עומס אני ע

פורסם ב"הארץ". ילדים משחקים, שכנים קודחים ואינספור הסחות מכל כיוון הופכים את הבית למרחב שמכביד על הריכוז גם אצל מי שאין לו הפרעת קשב. איך שומרים על מיקוד כשהסביבה הביתית רחוקה מלהיות אופטימלית? פורסם ב"הארץ" ב 3.12.25 "אני עובדת מהבית כבר שנתיים, ובכל פעם שהילדים חוזרים מבית הספר אני מרגישה שהראש שלי מתפצל. גם אם אני רק צריכה לסיים מייל אחד הרעש חותך לי את הרצף", כותבת יעל (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "אנחנו גרים בבניין ישן, ובערבים השכנים מעל

פורסם ב"הארץ". מעבר בין משימות דורש מהמוח אתחול שמתיש את משאבי הקשב. התוצאה: מי שמנסה להרבות במשימות במקביל סובל מירידה ביכולת הריכוז ומהידרדרות במיומנויות קוגניטיביות פורסם ב"הארץ" ב 26.11.25 "אני מקלידה מייל, מקשיבה לישיבת זום ומנסה לענות לבת שלי בווטסאפ. ברגע אחד אני קולטת שאני לא יודעת מה כתבתי, מה ביקשו ממני, ומה בכלל ניסיתי לעשות", כותבת עדי (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בת 37, בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "אני מבשל, מדבר עם אמא שלי בטלפון, ובמקביל בודק מבזקים. אחרי

פורסם ב NEWS1. מחקר מקיף שכלל 247,000 נבדקים חושף: תרופות להפרעת קשב לא רק משפרות את התסמינים הקליניים, אלא גם מגנות מפני מצבים מסוכנים בחיי היומיום פורסם ב NEWS1 כאשר כל פעולה פשוטה וטריוויאלית הופכת להיות מכה כחולה שאתה אפילו לא זוכר מהיכן יש לך אותה, כאשר אתה נכנס לרכב ומגלה שכל הנהגים המעצבנים צופרים לך כי עוד רגע עברת לנתיב אחר מבלי לשים לב, או מאידך עברת באדום ואתה נשבע לעצמך שראית ירוק. כאשר אתה קולט שבמקום להיות מרוכז באימון, אתה מריץ סרטים בראש וכאשר במקום טיפות לאוז

פורסם ב"וואלה". רבים סובלים מהפרעות קשב שפוגעות באיכות החיים שלהם. לרובם יוצעו תרופות, אבל יש כמה שיטות שנחקרו ונמצאו כיעילות להפחתת התסמינים פורסם ב"וואלה" ב 11.11.25 אם לכם או למישהו שיקר לכם יש הפרעת קשב, אתם בוודאי מכירים את האתגרים היומיומיים: הקושי להתרכז במשימות, ההרגשה שהמוח רץ בכיוונים שונים, הדחפים שקשה לשלוט בהם. בעוד שתרופות הן אחת הדרכים לטיפול, מחקרים עדכניים מגלים שיש דרכים נוספות שיכולות לעזור באמת. לא מדובר בשיטות לא מוכחות או "תרופות טבע" מפוקפקות, אלא בגישו