בלוג

פורסם ב"את". 2026 כאן, וזו הזדמנות לעשות ריסטארט בכל התחומים בשביל להחזיר את תחושות השליטה והאופטימיות לחיים. ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בקשב וריכוז, מסבירה כיצד לעשות זאת ב-5 צעדים פשוטים פורסם ב"את" ב 31.12.25 שנה חדשה מתחילה, אחרי עוד שנה כאוטית וחסרת יציבות. קבלו את ההחלטות שכדאי לקחת כבר עכשיו, כדי להשיג תחושת שליטה ואופטימיות – ובשביל להיות מאושרות יותר. הנה 5 המלצות זהב! 1. הכל רשום המלצה חמה: לרשום ולנהל יומן! אפשר לרכוש יומן או להוריד גוגל קלנדר ולהתחיל להשתמש בו בשנה ה

פורסם ב"הארץ". קפיצה תכופה ממשימה למשימה והיעדר גבולות ברורים של התחלה וסיום שוחקים את רמות הריכוז. חמישה טקסים קטנים שיעזרו למוח להתארגן מחדש פורסם ב"הארץ" ב 23.12.25 "אני יושבת מול המחשב כבר רבע שעה. הכול פתוח: המייל, המסמך, הטלפון לידי. אבל שום דבר לא באמת התחיל. אני מרגישה שאני לא באמת כאן", כותבת אורית (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "יש ימים שבהם אני עוברת ממשימה למשימה, ורק בערב אני קולטת שלא הייתה אפילו נקודת סיום אחת. הכול מרגיש מרוח, עי

פורסם ב"הארץ". מחקר הראה שאנשים מעדיפים שוק חשמלי על פני שהייה לבד עם מחשבותיהם. אבל ברגעי הריק הקטנים שבין משימה למשימה טמון פוטנציאל לאימון הקשב והנוכחות פורסם ב"הארץ" ב 17.12.25 "אני עומד בתחנת אוטובוס עשר שניות וכבר אני שולף את הטלפון. לא הייתה לי אפילו מחשבה. פשוט רפלקס. המוח מבוהל מהשקט, כאילו חייבים למלא אותו במשהו", מתאר דניאל (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "כשאני מנסה לשבת בלי מסך, רק כמה דקות, אני מרגישה חוסר מנוחה פיזי ממש. כאילו העור

פורסם ב 14.12.25. רגע של פיזור דעת במטבח או מול המחשב? זה יכול להיות יותר מסתם שכחה • ד"ר שירלי הרשקו מסבירה מתי קפיצות בין משימות דורשות תשומת לב מקצועית פורסם ב"ישראל היום" מכירים את המצב הבא? יוצאים למטבח להכין קפה, ובדרך רואים משהו שצריך להרים מהרצפה. רגע אחר כך אנחנו מוצאים את עצמנו מסדרים מגירה, ורק אחרי עשר דקות נזכרים: רגע, הרי באתי לכאן בשביל קפה. אם זה נשמע מוכר, אולי זה הרבה יותר משכחה תמימה. זה נקרא קפיצות בין משימות, וזה אחד הסימנים להפרעת קשב , אבל רוב האנשים לא

פורסם ב"הארץ". מדלגים בין משימות כל כמה דקות, מפספסים פרטים בעבודה ושעתיים של משימות הופכות לחצי יום – מחקרים חדשים מגלים איך לחץ כרוני משנה את המוח ואילו כלים יכולים להשיב את הריכוז האבוד פורסם ב"הארץ" ב 9.12.25 "אני מרגישה שהמחשבות שלי הפכו לרעש לבן", כותבת מיכל (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בת 34, בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "פעם הייתי מסוגלת לשבת ולהתרכז שעה רצופה, היום אני מדלגת בין משימות כל כמה דקות. לא כי אני רוצה, כי הגוף פשוט דוחף אותי לקום". "בתקופות עומס אני ע

פורסם ב"הארץ". ילדים משחקים, שכנים קודחים ואינספור הסחות מכל כיוון הופכים את הבית למרחב שמכביד על הריכוז גם אצל מי שאין לו הפרעת קשב. איך שומרים על מיקוד כשהסביבה הביתית רחוקה מלהיות אופטימלית? פורסם ב"הארץ" ב 3.12.25 "אני עובדת מהבית כבר שנתיים, ובכל פעם שהילדים חוזרים מבית הספר אני מרגישה שהראש שלי מתפצל. גם אם אני רק צריכה לסיים מייל אחד הרעש חותך לי את הרצף", כותבת יעל (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "אנחנו גרים בבניין ישן, ובערבים השכנים מעל

פורסם ב"הארץ". מעבר בין משימות דורש מהמוח אתחול שמתיש את משאבי הקשב. התוצאה: מי שמנסה להרבות במשימות במקביל סובל מירידה ביכולת הריכוז ומהידרדרות במיומנויות קוגניטיביות פורסם ב"הארץ" ב 26.11.25 "אני מקלידה מייל, מקשיבה לישיבת זום ומנסה לענות לבת שלי בווטסאפ. ברגע אחד אני קולטת שאני לא יודעת מה כתבתי, מה ביקשו ממני, ומה בכלל ניסיתי לעשות", כותבת עדי (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בת 37, בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "אני מבשל, מדבר עם אמא שלי בטלפון, ובמקביל בודק מבזקים. אחרי

פורסם ב NEWS1. מחקר מקיף שכלל 247,000 נבדקים חושף: תרופות להפרעת קשב לא רק משפרות את התסמינים הקליניים, אלא גם מגנות מפני מצבים מסוכנים בחיי היומיום פורסם ב NEWS1 כאשר כל פעולה פשוטה וטריוויאלית הופכת להיות מכה כחולה שאתה אפילו לא זוכר מהיכן יש לך אותה, כאשר אתה נכנס לרכב ומגלה שכל הנהגים המעצבנים צופרים לך כי עוד רגע עברת לנתיב אחר מבלי לשים לב, או מאידך עברת באדום ואתה נשבע לעצמך שראית ירוק. כאשר אתה קולט שבמקום להיות מרוכז באימון, אתה מריץ סרטים בראש וכאשר במקום טיפות לאוז

פורסם ב"וואלה". רבים סובלים מהפרעות קשב שפוגעות באיכות החיים שלהם. לרובם יוצעו תרופות, אבל יש כמה שיטות שנחקרו ונמצאו כיעילות להפחתת התסמינים פורסם ב"וואלה" ב 11.11.25 אם לכם או למישהו שיקר לכם יש הפרעת קשב, אתם בוודאי מכירים את האתגרים היומיומיים: הקושי להתרכז במשימות, ההרגשה שהמוח רץ בכיוונים שונים, הדחפים שקשה לשלוט בהם. בעוד שתרופות הן אחת הדרכים לטיפול, מחקרים עדכניים מגלים שיש דרכים נוספות שיכולות לעזור באמת. לא מדובר בשיטות לא מוכחות או "תרופות טבע" מפוקפקות, אלא בגישו

פורסם ב"ישראלי היום" ב 23.11.25. הם מתויגים כעצלנים, חסרי מאמץ או בעלי "פוטנציאל לא ממומש" - אבל האמת רחוקה מזה • הנה חמישה משפטים שאנשי הקשב שומעים כל הזמן, ולמה הם מפספסים את התמונה האמיתית? פורסם ב"ישראל היום" אנשי הקשב מתמודדים יום-יום לא רק עם הקשיים התפקודיים של הלקות, אלא גם עם הבלבול, השיפוט הלקוי והמשפטים השגויים שהסביבה משליכה עליהם. החברה נוטה לפרש את התנהגותם דרך עדשה של "כוח רצון" ו"מאמץ", ונופלת שוב ושוב לתוך טעויות קלאסיות. מהם חמשת המשפטים הנפוצים ביותר, שאנשי

פורסם ב"הארץ" ב 19.11.25. עומס דיגיטלי, מעברי מיקוד מהירים ושחיקה רגשית מצמצמים את המשאבים הדרושים לשמירה על ריכוז - לעתים עד קריסה של ממש. חמש דרכים לטעון את המוח מחדש כשזה קורה פורסם ב"הארץ" "אני מגיעה לעבודה מוקדם, פותחת את המחשב ומרגישה צלולה. בשעה 10:00 אני עוד בסדר. אבל אחרי ארוחת הצהריים? כל משימה פשוטה מסתבכת. אני קוראת את אותו המשפט שלוש פעמים, שוכחת מה רציתי לעשות, ופתאום אני מוצאת את עצמי בוהה במסך כאילו מישהו כיבה לי חלק במוח", כותבת נועה (שם בדוי, כמו כל השמות בכ

פורסם ב"הארץ" ב 5.11.25. מחקרים מהשנים האחרונות מראים שכ-80 אחוז מהילדים עם ADHD נוטים לשכוח מידע תוך דקות ספורות. חמש אסטרטגיות לשיפור הכלי הקוגניטיבי החיוני, גם אם אין קשיי קשב פורסם ב"הארץ" "אני יושבת מול המחשב, קוראת מאמר, ומרגישה שאני פשוט לא מצליחה להחזיק את המידע בראש. כל משפט חדש מוחק את הקודם. לפעמים אני צריכה לקרוא את אותה הפסקה חמש פעמים, ועדיין לא זוכרת על מה היא הייתה", כותבת רונית (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בת 31, בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "אני עובד במש

התפרסם ב"וואלה" ב 12.10.25. ספורט יכול להחליף תרופות? מחקר מקיף חושף ממצאים מעודדים להורים לילדים עם הפרעת קשב: פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר משמעותית את היכולות הקוגניטיביות והביצועיות שלהם. ועל איזה ספורט מדובר? התפרסם ב"וואלה" ילדים רבים בישראל וברחבי העולם מתמודדים עם הפרעות קשב וריכוז. הטיפול בהפרעות אלה כולל מספר אלמנטים, אבל מחקר מטא אנליזה ענק חדש חושף כי לפעילות גופנית יש השפעה עצומה. צוות חוקרים בינלאומי ערך מטה-אנליזה מקיפה של 16 מחקרים, שבדקו את ההשפעה של פעילות

פורסם ב"הארץ" ב 27.10.25. מחקרים מהשנים האחרונות מראים שעובדים בחללים משותפים סובלים מלחץ מוגבר ונעדרים יותר מהעבודה. הנה כמה כלים לשמירה על ריכוז גם בתנאים של עומס גירויים פורסם ב"הארץ" "ניסיתי ללמוד בספרייה כי חשבתי ששם יהיה שקט, אבל דווקא הרעש הלבן של אנשים סביבי, הלחישות, הלחיצות במקלדת, גרמו לי לאבד ריכוז כל כמה דקות", כותבת יאנה (שם בדוי, כמו כל השמות בכתבה), בת 23, בקבוצת הפייסבוק " אנשי הקשב ". "בסוף מצאתי את עצמי צופה באנשים במקום במצגת שלי". "בחלל העבודה המשותף שלי