בלוג

פורסם ב"הארץ". מחקר מצא כי גם כאשר אנשים לא השתמשו בטלפון הנייד, עצם הופעת ההתראה האטה את זמן התגובה שלהם במשימה. איך יוצרים "מסננת קשב" בין התרעות נחוצות לעומס ההתראות הרגיל? פורסם ב11.03.2026 ב"הארץ בשבועות שבהם אזעקות קוטעות שוב ושוב את הלילה ואת היום, קשה להתעלם מצליל חד שמופיע לפתע. גם אחרי שהשקט חוזר והעבודה מתחדשת, רבים מגלים שהרצף המחשבתי נשבר בקלות: הקריאה נקטעת, הכתיבה מתעכבת, ומשימות פשוטות נמשכות יותר זמן מהרגיל. התופעה הזו לא קשורה רק למצב הביטחוני עצמו אלא גם לא

פורסם ב"הארץ". מחקרים מגלים שקשב מתמשך אינו מצב קבוע אלא מחזור עדין בין מיקוד להרפיה — וכשהסביבה הדיגיטלית מונעת מהמוח להתחדש, השחיקה מצטברת בשקט גם אצל אנשים שנראים מתפקדים לגמרי פורסם ב26.2.26 ב"הארץ" בשנים האחרונות מתרבים הדיווחים על עייפות שאינה חולפת לאחר שינה, חופשה או סוף שבוע. אנשים מתפקדים– עובדים, הורים וסטודנטים –מתארים ירידה הדרגתית ביכולת להתרכז, לזכור, להחליט ולשמור על רצף מחשבתי, גם כשהם לא סובלים ממחלות או מהפרעות מאובחנות. התחושה הזו מזינה את הרושם שלפיו "לכו

פורסם ב"וואלה". השבוע האחרון בו אין לימודים ויש לא מעט חוסר מעש הוא שבוע קשה עבור כל הילדים - אבל אצל ילדי הקשב מדובר במצב שעלול לערער איזון נוירולוגי ורגשי פורסם ב4.3.26 ב"וואלה" כאשר מדברים על ילדים עם הפרעת קשב, חשוב להבין שהמוח שלהם הרבה יותר תלוי בסביבה מאשר על בקרה פנימית. לכן שגרה עבורם אינה רק עניין ארגוני, היא מערכת ויסות. כלומר חוסר מעש והיעדר מסגרת אינם "רק שעמום", אלא מצב שעלול לערער איזון נוירולוגי ורגשי. מה קורה לילד עם הפרעת קשב כשאין שגרה? 1. עלייה בעוררות פני

פורסם ב"הארץ". דווקא ברגעי השקט שאחרי מצבי חירום, רבים מדווחים על קשיי ריכוז ובעיות זיכרון - תוצאה של מוח דרוך שמתקשה להנמיך את הווליום. זה הזמן להוריד את רף ציפיות התפקוד המושלם ולהיאחז בשלושה עקרונות פשוטים פורסם ב3.3.26 ב"הארץ" בימים האחרונים, המציאות הישראלית מתנהלת במעברים חדים בין קיצון לקיצון: אזעקה, ריצה למרחב מוגן, דופק מואץ, ואז חזרה פתאומית למצב דמוי-שגרה. בעוד החוץ מנסה לשמור כל העת על פסאדה של "נורמליות" יחסית, המוח לא תמיד מיישר קו עם השאיפה לתפקד כרגיל. עבור רב

פורסם ב"הארץ". מחקרים מראים שבתקופות של אי ודאות מתמשכת הקשב מגויס שוב ושוב לניסיון לחזות מה יקרה - גם כשאין שום הסחות מסביב. חמישה כלים שיעזרו למוח ליצור איים של ודאות ולחזור למיקוד פורסם ב18.2.26 ב"הארץ" בשנים האחרונות ישנן יותר ויותר עדויות לכך שהקושי להתרכז לא נובע רק מהסחות חיצוניות כמו טלפונים, רעש או ריבוי משימות, אלא שישנה ירידה כללית ביכולת המיקוד בתקופות של אי ודאות מתמשכת. כלומר, גם כאשר אנחנו יושבים מול מסך שקט או בחדר עבודה סגור, המוח לא פנוי, משום שבעולם רווי חד

פורסם ב"הארץ". הסטנדרט התרבותי מציב רף תפוקה גבוה ודורש מאיתנו ריכוז מעמיק לאורך זמן. אלא שמחקרים מראים כי הקשב יעיל יותר דווקא במחזורים קצרים של מיקוד והפוגה, ולא בניסיון להחזיק עומק מחשבתי רציף לאורך שעות פורסם ב11.2.26 ב"הארץ" בעידן שבו ספרים, פודקאסטים ומנהלים מדברים על "עבודה עמוקה" (Deep work) כעל תנאי להצלחה, מתגבשת מהמחקר המדעי והקליני תמונה אחרת. המוח האנושי אינו בנוי לשהות ממושכת בריכוז עמוק ורציף. גם אנשים ללא הפרעת קשב מתקשים להחזיק בעומק מחשבתי לאורך זמן, וכאשר ה

פורסם ב"ארץ". כשאנחנו מתקשים להתמיד במשימה, קל להסיק שמשהו אצלנו לא בסדר. אבל ריכוז אינו כישרון מולד אלא יכולת תלוית תנאים: הטלפון גונב קשב גם כשהוא כבוי, והסביבה מעצבת את הקוגניציה שלנו יותר ממה שחשבנו פורסם ב4.2.26 ב"ארץ" בשנים האחרונות גוברת התחושה שמשהו השתנה באופן שבו אנו מתרכזים. ואכן, מחקרים מצביעים על ירידה עקבית במשך הזמן הממוצע שבו אנחנו מצליחים להישאר ממוקדים במשימה, בעיקר מאז שהטלפון החכם הפך לנוכחות קבועה בחיינו. יותר ויותר אנשים מדווחים על קושי להתמיד, לזכור, לה

פורסם ב"הארץ". סקירה של 54 מחקרים שבחנה הרגלי קריאה של ילדים, מתבגרים ומבוגרים מצאה שהקריאה ממסכים פוגעת בהבנה, גם אצל קוראים מיומנים, כי היא מאלצת את המוח לאתחולים קוגניטיביים חוזרים. חמש דרכים להחזיר את הקריאה העמוקה פורסם ב28.1.26 ב"הארץ" עד לפני שני עשורים בלבד, הקריאה הייתה פעולה ליניארית פשוטה: טקסט רציף, זמן רציף, ומשתתף אחד (הקורא). בשנים האחרונות מייצר השינוי המואץ בהרגלי הצריכה של מידע - ריבוי מסכים, גלילה אינסופית, התראות ושפע מקורות טקסטואליים - עומס קשבי חדש. התו

פורסם במגזין "את". מילים נעלמות, הפוקוס מתערפל והחרדה גוברת - זו לא התחלה של דמנציה, אלא יותר הפרעת קשב שמתגברת בגיל המעבר - מחקרים חדשים מסבירים למה המוח משתבש דווקא סביב גיל 50, ואיך אפשר לטפל בזה? פורסם ב8.28.26 במגזין "את" למה נשים עם הפרעת קשב חוות "קריסה קוגניטיבית" לפני המחזור ובגיל המעבר? אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב נשים סביב גיל 50 מגיעה דווקא מכיוונן של נשים מוכשרות, אינטליגנטיות ומתפקדות היטב, שמרגישות פתאום שהן "מאבדות את זה". התיאורים חוזרים על עצמם שוב ושוב:

פורסם ב"וואלה". מחקר חדש גילה כי 20 דקות ביום של פעילות גופנית עזרו לילדי קשב להתרכז בפעלות בית ספריות. והחלק הכי טוב - ההשפעה נשמרה גם ליום למחרת פורסם ב11.2.26 ב"וואלה" מחקר חדש מציע: גם פרק זמן קצר של פעילות גופנית - כ־20 דקות בלבד - עשוי לשפר תפקודים קוגניטיביים חשובים אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), ולהשפיע לטובה על ההתנהלות שלהם בכיתה, ואפילו ביום שאחריה. הפרעת קשב וריכוז היא האבחנה ההתפתחותית השכיחה ביותר בקרב ילדים ברחבי העולם. ההערכה היא שכ־8% מהילדים בגילאי 3-

פורסם ב"מאקו". מאחורי לא מעט מקרי בריונות מסתתר סיפור מורכב יותר ממה שנראה לעין. ילדים עם הפרעת קשב מוצאים את עצמם שוב ושוב בעימותים – לעיתים כבריונים ולעיתים כמי שמותקפים – לא בגלל כוונה להזיק, אלא בגלל קושי נוירולוגי לעצור, לווסת ולהגיב בזמן. כשמזהים את המקור להתנהגות, אפשר להבין, לתמוך, ולתת מענה מדויק לילדים. פורסם ב"מאקו" ב 9.2.26 ב-9 בפברואר יצוין יום הבריונות הבינלאומי. כמו בכל שנה, הרשת תתמלא בפוסטים חשובים נגד אלימות, בתי הספר יעבירו שיעורי חינוך על הכלה, והורים מודא

פורסם ב"הארץ". מחקרים מראים כי שמירה מודעת על קשב דורשת משאבים מנטליים, אבל הסרת הסחות מראש חוסכת אותם. חמישה תרגולים שמשתלבים ביומיום שלא דורשים זמן או מאמץ. פורסם ב"הארץ" ב 21.1.26 מחקרים מהשנים האחרונות מצביעים על מגמה עקבית של שחיקת הקשב האנושי, בקצב מהיר מאי פעם. לא רק במסגרת העבודה, אלא גם באכילה, בהליכה וברגעים הפשוטים ביותר של חיי היומיום. תופעה זו אינה נחלתם של אנשים עם הפרעת קשב בלבד, אלא תוצר של עומס גירויים, תנועה מתמדת בין משימות וסביבה טכנולוגית רוויית הסחות. כך

פורסם ב"הארץ". רוב האנשים לא מקשיבים – הם רק מחכים בשקט שיגיע תורם. אבל מחקרים מראים שהקשבה אמפתית היא מיומנות ניתנת לאימון שמשפיעה לטובה על הזוגיות, ההורות והקריירה פורסם ב"הארץ" ב 14.1.26 בעשור האחרון קרה דבר מפתיע. בזמן שהתרבות המערבית עסוקה בשיאי פרודוקטיביות, קור רוח עסקי ודיונים פוליטיים רועשים, היכולת הפשוטה של בני אדם להקשיב הפכה לנדירה, ואפילו למוצר מבוקש. יותר ויותר ארגונים מכניסים היום הכשרות של הקשבה פעילה, תעשיית הטיפול מדברת על נוכחות כבסיס ליחסים, ובמודלים של ש

פור סם ב"וואלה". אתם מאבדים את המפתחות בבוקר, טובעים בקבוצות הוואטסאפ של הגן, ומרגישים אשמה שאתם לא "מתקתקים" את הבית כמו כולם? קבלו 6 טריקים שעוזרים להורים עם הפרעת קשב לשרוד את הג'ונגל המשפחתי פורסם ב"וואלה" ב 25.1.26 הסצנה הבאה מוכרת היטב להורים עם הפרעת קשב: השעה 07:50 בבוקר. הילד בוכה שהוא לא מוצא את הנעל השמאלית, אתם מנסים להכין סנדוויץ' ביד אחת תוך כדי חיפוש מטורף אחרי המפתחות של האוטו ביד השנייה, ובתוך הראש שלכם רצות במקביל מחשבות על המצגת לעבודה, הכביסה שלא תליתם, וה