פורסמה ב"הארץ" ב23.10.24. מה קורה כשהפרעת הקשב נכנסת לחדר המיטות, כשכל ריח, מגע או רעש מפריעים לחוויה האינטימית, ולמה חשוב לתקשר את הקושי בוויסות החושי לבני הזוג המתוסכלים לא פחות?
"נמנעים מסקס". כך ענת ואלון תיארו את המצב ביניהם. "זה פשוט לא מדויק לי", הסבירה ענת, ואלון השיב: "כל דבר שאני עושה, לא נעים לה".
בואו נאמר את האמת, זו בעיה לקיים מערכת יחסים זוגית טובה ללא יחסי מין, וזו עוד סיבה לטפל בהפרעת הקשב. כי סקס יכול להפוך בקלות לחוויה לא נעימה עבור מי שסובלים מרגישות חושית.
קל יותר להבין איך ליקוי בוויסות החושי בא לידי ביטוי בילדות: בין הביטויים המוכרים אפשר לזהות את הקושי להתמודד עם חומרי היצירה בגן ובבית הספר, לבישה של בגדים שעשויים אך ורק מבד רך (וללא הפתקית הצמודה) או קושי להתמודד עם שהייה במקומות צפופים.
במצב של רגישות יתר, זקוקים למגע עדין, וכל דבר אחר מכאיב. במקרה של רגישות חסר, יש צורך במגע חזק ואינטנסיבי כדי להרגיש משהו, והכל צריך להיות מוגבר ועוצמתי כדי ליהנות
אבל ליקוי בוויסות החושי נכנס גם לעולם המבוגרים, וכמובן גם לחדר המיטות. עבור מי שסובלים מהתופעה, כל ריח, מגע או רעש יכולים לפגוע בחוויה - אפילו השמיכה או המגע של גוף אחר. במצב של רגישות יתר, זקוקים לרוב למגע עדין, וכל דבר אחר עלול להכאיב.
במקרה של רגישות חסר, יש צורך על פי רוב במגע חזק ואינטנסיבי "כדי להרגיש משהו", והכל צריך להיות מוגבר ועוצמתי כדי ליהנות. מגע מסוים יכול להיות נעים בהתחלה, אך מהר מאוד להיתפס כמציק. אצל גברים, לרוב זה מתבטא בירידת העניין ביחסי מין או באפשרות לשמור על זקפה לאורך זמן.
לא סתם אלון ציין ש"כל דבר לא נעים לענת", משום שמגע עדין יכול להתפרש כאינטנסיבי מדי וליטוף יכול להיות מורגש כדגדוג, כך שמדובר עבורו במצב מבלבל. נוסף על כך, הקושי לתקשר צרכים ורגשות שמאפיין הפרעות קשב, לא מאפשר לאלון להבין מה ענת רוצה. מכאן, נוצר "פיצוץ" ביחסים, שעלול להוביל להימנעות מוחלטת או לחרדת ביצוע.
כשהכלב נובח לפני האורגזמה
בעיה נוספת היא האורגזמה. כדי להגיע לאורגזמה צריך להתרכז, אבל ענת מוסחת מכל צליל קטן ומהמחשבות של עצמה, והניסיון לחזור לריכוז שוב ושוב מתסכל אותה מאוד. לאלון נראה מהצד שהיא משתעממת, מה שמעורר בו תחושת עלבון מיידית ומחשבה שאולי הוא לא מספיק טוב בשבילה, שהוא לא מגרה אותה או שהיא לא נמשכת אליו.
"לכי תסבירי לו שזה לא זה", אומרת ענת, ומסבירה: "בכל רגע בחיי אני חושבת על עשרה דברים בו זמנית, או נתקעת על שיר שמתנגן לי בראש ואני לא זוכרת שורה מסוימת וזה מטריד אותי. אלו לא רק הרעשים מבפנים - המחשבות שלי - אלא גם הרעשים מבחוץ. אני שומעת כל רחש ורואה כל תזוזה.
"פעם, בזמן הסקס, המכונית ציפצפה באמצע ומשם הכל נגמר. גם הכלב שנובח או הרעש של הסדין יכולים להפריע לי, אז איך אני יכולה להיות מפוקסת רק בו? לשמור על נקודה או תנועה אחת לאורך זמן זה משגע אותי. אני פשוט שוכחת איפה אני, מתפקדת על אוטומט, הסטטיות הזו קשה לי. אפילו בי אני לא מצליחה להתרכז, ולכן פחות נהנית, ולרוב מוותרת על הסיכוי להגיע לסיפוק".
"בגלל זה את מתחמקת תמיד?", אלון שואל את ענת, "לפעמים אני מרגיש שהסקס הוא עוד מטלה שאת צריכה לעשות ואת מעבירה אותה מיום ליום, שקועה בדברים אחרים לאורך הערב, מגיעה למיטה בשעות מאוחרות". אבל ענת קוטעת את השתיקה שבקליניקה: "זה דווקא בגלל הדחיינות הדפוקה שלי, אני נתקעת עם משימות שלא הספקתי כל היום וצריכה לעשות אותן בערב, ואז שוקעת אליהן, ובסוף צריכה גם קצת זמן להירגע עם המסך".
אנשים עם הפרעת קשב מסוג ADHD (עם רכיב ה"היפר") זקוקים לגיוון תמידי, ולרוב יתחזקו מערכות יחסים רבות ואף יחליפו בני זוג בתדירות גבוהה כדי לעבור מהר לריגוש הבא
עד העונג הבא
כאמור, איבר המין החשוב ביותר הוא המוח, ובמוח עם הפרעת קשב יש כאוס של ריבוי מחשבות שרצות, ולא מאפשרות קשיבות לדבר אחד. כדי להבין איך הפרעת הקשב משפיעה על המיניות, חשוב להבין שהתפקוד המיני מורכב מחמישה יסודות מפתח: תחושת אינטימיות (קרבה), חשק מיני (הרצון לקרבה מינית), עוררות מינית (זקפה אצל הגבר ורטיבות אצל האישה), אורגזמה (שיא ופורקן) והתרה (חזרה לשגרה). כל אחד מהמרכיבים האלו יכול להשתנות בגלל "מוח הקשב", היות שהם דורשים קשיבות, מיקוד ותכנון - כל מה שלקוי במוח כזה.
חשוב לסייג שלא תמיד זה המצב, וכי יש גם מי שיכולים להתרכז ביחסי מין ואף משתמשים בו כאמצעי להרגעה עצמית. הם מצליחים להתמסר, ודווקא אז המחשבות פחות מפריעות להם. הם אפילו משמרים מערכות יחסים ארוכות ויציבות, כי הם דואגים לכך שכל הזמן יהיה להם ולבני הזוג שלהם עניין.
אבל לא כולם מצליחים לשמור על מערכות יחסים יציבות בגלל הצורך המוגבר בריגושים, שהרבה פעמים קיים בסוג השני של הפרעת הקשב, ה-ADHD (הסוג שמכיל בתוכו את רכיב ה"היפר"). אנשי קשב אלה לא יכולים להשתעמם, זקוקים לגיוון תמידי, ופעמים רבות יתחזקו מערכות יחסים רבות ואף יחליפו בני זוג בתדירות גבוהה כדי לעבור מהר לריגוש הבא. גם בתוך מערכת היחסים המינית, הסקס יהיה מהיר ואימפולסיבי יותר, רומנטי ואינטימי פחות, והם יחפשו דברים חדשים כמו למשל מקומות מסעירים יותר.
גם התנהגות מינית של מתבגרים עם הפרעת קשב עלולה להיות בעייתית, ומחקרים בתחום מצביעים על התנהגות מינית מסוכנת יותר החל מגיל ההתבגרות, שבאה לידי ביטוי בקיום יחסים בגיל צעיר יותר (שנתיים פחות מהממוצע), פי שניים יותר פרטנרים מיניים, מין לא בטוח ומוגן (בשל אימפולסיביות, אי חשיבה על השלכות וכן חוסר ארגון שגורם לשכוח אמצעי מניעה), היקלעות לסיטואציות מסוכנות עם זרים, שימוש יתר בסמים ובאלכוהול (לפני או בעת קיום יחסי מין), באופן שפחות מאפשר שמירה על עצמם או סירוב.
כדאי למזער גירויי יתר בחדר המיטות ולקבוע יום קבוע לסקס - מועד קבוע וידוע מראש עשוי להפחית מאנשי הקשב לחצים ואי ודאות
לנהל את הגירויים
מה בכל זאת אפשר לעשות כדי להתמודד עם הקשיים שמציבה הפרעת הקשב בחדר המיטות? הנה כמה אסטרטגיות שכדאי לאמץ כדי למנוע אי הבנות, תסכול וחוסר סיפוק, ולשפר את האינטימיות וכפועל יוצא גם את היחסים הזוגיים:
❣️ לתקשר את זה. כשבני הזוג מבינים, הם גם יוכלו להתאים את עצמם, לכן הדבר החשוב ביותר הוא מודעות הדדית לקשיים שמתלווים להפרעת הקשב, יחד עם התחשבות, עבודה משותפת והתייעצות מה יכול להקל ולשפר את היחסים. כמו כן, הפרעת קשב מביאה עמה גם יתרונות וכדאי לנצל את היצירתיות הנלווית לה - דווקא היא זו שיכולה לתרום לגיוון ועניין במיטה.
❣️ למסך "רעשים" סביבתיים. חשוב לזכור כי הסביבה החיצונית מספקת לאנשי הקשב עודף של גירויים, לכן כדאי ליצור אווירה רגועה ולמזער גירויי יתר בחדר המיטות, כמו למשל, להוציא חפצים מיותרים, להחשיך את החדר, לדאוג לריח נעים ולמוזיקה מתאימה (ללא מילים או רעש לבן).
❣️ לקבוע יום קבוע לסקס. בגלל הדחיינות הכרונית והקושי בארגון זמן, מועד קבוע וידוע מראש עשוי להפחית מאנשי הקשב לחצים ואי ודאות ומאפשר התכוננות לכך מראש.
❣️לשקול טיפול תרופתי. אפשר לבחון, בהתייעצות עם רופא מומחה בתחום, את האופציה של נטילת התרופה לפני קיום היחסים.
❣️ תרגול מדיטציה. גם הוא נמצא כמסייע לריכוז ולהפחתת סטרס. גם דקות ספורות ביום של תרגול יכולות לתרום ליחסים האינטימיים - לפני הכל עם עצמכם ובהמשך גם עם הפרטנרים שלכם.
Comments