"לפעמים אני מרגיש כמו חייזר בקבוצה": האתגר החברתי של הסובלים מבעיית קשב

פורסם ב"הארץ" ב 24.4.25. מחקרים מראים כי כמעט מחצית מילדי הקשב הם קורבנות לבריונות, ורבים עוד יותר מתקשים בהבנת סיטואציות חברתיות. איך מתמודדים עם האתגרים החברתיים שמלווים את הבעיה?

פורסם ב"הארץ"

"אני אף פעם לא מבין אם מישהו פוגע בי או סתם אומר משהו מצחיק. לפעמים אני עונה ומרגיש שכולם קפאו. לא יודע מה קרה. אני חושב שאני מבין את המצב, אבל בסוף אני מתבייש כי לא קראתי נכון את הסיטואציה. זה גורם לי להרגיש מנותק". כך משתף רונן (שם בדוי כמו שאר השמות בכתבה) בקבוצת הפייסבוק "אנשי הקשב", על הקושי שלו בהבנה של סיטואציות חברתיות ובקליטת הניואנסים בשיחה.

"אני מדברת מלאאא. לפעמים אני מרגישה שאני לא מצליחה לעצור את עצמי. אני יודעת שאני מקשה על אנשים סביבי, אבל קשה לי להפסיק. זה כמו דחף פנימי שלא נותן לי להפסיק. אחר כך אני מוצאת את עצמי מתחרטת שעצרתי מישהו אחר או שנכנסתי לדברים שלו", מספרת גם שירה בקבוצת הפייסבוק על הבעיה שלה בניהול שיחה רגילה.

"אני פשוט לא מבין איך כולם תמיד יודעים מה לעשות כשנפגשים. לפעמים אני מרגיש שאני כמו חייזר בקבוצה. אני מנסה להשתתף, אבל זה מרגיש כאילו כל אחד יודע מראש איך לפעול או להגיב חוץ ממני. אני מוצא את עצמי מאבד את הקצב או לא מבין, ולא באמת מצליח להשתלב", מספר יוסי על האתגר החברתי בקבוצות שבהן הוא לא מצליח להשתלב.

משתתפי מחקר שבדק השלבות בקהילות מקוונות מצא שמבוגרים דיווחו על תחושת "שונות", קושי ביצירת אינטראקציות חלקות, ותחושה כי הם לא מובנים

הפרעת קשב משליכה באופן ניכר על היבטים חברתיים ותקשורתיים חיוניים. מדובר באתגר שמוביל לאי הבנות, קונפליקטים או בידוד חברתי. מאמר סקירה רחב שכלל יותר מ-100 אלף משתתפים, שבדק את התפקוד החברתי אצל ילדים עם הפרעת קשב, מצא פגיעה ביחסים החברתיים, במיומנויות החברתיות ובהבנת מצבים חברתיים. במאמר זה נמצאה דחייה חברתית גבוהה בקרב ילדי הקשב. מחקר מטריד אחר מצא כי כמעט מחצית (46.9%) מילדי הקשב סבלו מבריונות.

קשר חברתי פריך

הפרעת קשב יכולה להוביל לקשיים רבים בתחום החברתי והתקשורתי. אחת הסיבות המרכזיות היא הקשיים שבאים לידי ביטוי בשיח החברתי. ילד או אדם עם הפרעת קשב מתקשה לעיתים לקיים שיחות רגילות, לפעמים מדבר יתר על המידה או לא מצליח לקרוא נכון את הסיטואציה החברתית. היכולת להבין את הניואנסים של שיחה, כמו הצחוק או טון הדיבור, היא חלק חשוב מכל אינטראקציה חברתית. אצל אוכלוסיית הקשב קיים קושי להבדיל בין תגובות פיזיות או מילוליות של אחרים ולפענח את הכוונה שמאחוריהן.

מחקר שבדק ילדים עם הפרעת קשב בגילאי שבע עד 11, מצא כי יש להם כישורי שפה פרגמטיים נמוכים יותר ביחס לילדים ללא הפרעת קשב. כלומר, היכולת שלהם להשתמש בשפה בהקשר חברתי מתאים היא נמוכה יותר. עוד נמצא כי הקשיים בשפה הפרגמטית תיווכו חלקית את הקשר בין הפרעת קשב לכישורים חברתיים ירודים. משמע, חלק מהבעיות החברתיות של ילדי הקשב מוסברות על ידי הקושי שלהם להשתמש בשפה באופן מותאם חברתית. החוקרים מדגישים כי יש לטפל בכך ולתת תשומת לב לשיפור התפקודים הפרגמטיים של ילדי הקשב.

מחקר נוסף מצא כי לילדי הקשב יש קושי בהבנה החברתית ובכישורים החברתיים היומיומיים. הם מתקשים לנהל אינטראקציות חברתיות יומיומיות בצורה חלקה, וכן מתקשים בזיהוי ובהבנה של הבעות פנים והבעת רגשות.

אנשי הקשב עלולים להיתפס כלא אמינים או חסרי אחריות, מה שעלול ליצור מעגל שלילי: אי-הבנות מצטברות, קונפליקטים מתעצמים, ובמקרים רבים מובילים לנסיגה חברתית

מחקר מעניין אחר בדק את ההשתלבות החברתית של מבוגרים בקהילות מקוונות ומצא גם שם קושי. משתתפי המחקר דיווחו על תחושת "שונות" מאחרים, קושי ביצירת אינטראקציות חלקות, ותחושה כי הם לא מובנים או כי הם "אחרים". במחקר זה נמצא כי אנשי הקשב חשו נוחות וקלות רבה יותר בקשרים עם אנשי קשב אחרים, משום שהם מפגינים סגנון תקשורת ישיר יותר והבנה אינטואיטיבית לקשיים.

כשאדם עם הפרעת קשב שוכח פגישה או מפספס אירועים חשובים, התוצאה היא כפולה - תחושת תסכול אצלו עצמו, ותחושת דחייה או חוסר אכפתיות אצל הצד השני. בעיני הסביבה, אנשי הקשב עלולים להיתפס כלא אמינים או חסרי אחריות, מה שעלול ליצור מעגל שלילי: אי-הבנות מצטברות, קונפליקטים מתעצמים, ובמקרים רבים מובילים לנסיגה חברתית.

המורכבות גדלה כשמדובר בקשרים ארוכי טווח. קשרים משפחתיים וחברויות דורשים עקביות והדדיות, יכולת לתחזק קשר רגשי ולהגיב באופן מותאם במצבים מורכבים. האתגרים האלה מובילים לעתים למעגל של בידוד חברתי - ככל שהקשרים נפגעים, כך פוחתת רשת התמיכה החברתית, מה שמקשה עוד יותר על ההתמודדות היומיומית.

מחקר סקירה גדול מצא כי ילדים ובני נוער עם הפרעת קשב מתקשים לשמור על חברויות יציבות. יש להם פחות חברים קרובים באופן משמעותי ביחס לבני גילם ללא הפרעת קשב. גם איכות החברות דורגה כנמוכה יותר, עם קיומם של קונפליקטים רבים.

איך נראה הקושי?

קשב ומיקוד בשיחה. הפרעת קשב פוגעת ביכולת לשמור על שיחה ממוקדת וקשובה. קיים קושי להתרכז בדברים הנאמרים, ולעיתים קרובות נוסף לכך דיבור לא ממוקד, או דיבור יתר והפרעה למהלך השיחה. כל פרט שנראה לאנשי הקשב חשוב עשוי להיתפס כ"חדש" וקריטי, אך הוא לא תמיד מעניין את שאר המשתתפים בשיחה.

קושי בהבנת רגשות ומסרים לא מילוליים. התקשורת הבלתי מילולית – כמו שפת גוף, הבעות פנים או טון הדיבור – מהווה אתגר קשה עבור אנשי הקשב. הם עלולים לא להבין את הרגשות שמאחורי ההתנהגות של אחרים, ובכך לגרום לאי-הבנות.

חוסר גמישות וקשיים בשימור קשרים ארוכי טווח. בני משפחה וחברים עלולים להרגיש כי הקשר עם אנשי הקשב מתערער בעקבות חוסר עמידה בהתחייבויות או פגישות. זה יכול להוביל לתחושות של דחייה.

התמודדות עם תחושת בידוד או חוסר שייכות. אנשי הקשב עלולים להרגיש שהם לא מצליחים להשתלב במצבים חברתיים, בעיקר במצבים שבהם יש קבוצה גדולה או דינמיקות מורכבות. תחושת הבלבול או חוסר הבנת השיחה יכולה להוביל לתחושת חוסר שייכות.

איך מתמודדים?

השתמשו בטכניקות ארגון פשוטות. השתמשו ביומנים, תזכורות והודעות טקסט כדי לעזור להתארגן ולהימנע מהשכחה של מפגשים חברתיים או תאריכים חשובים.

תרגלו תקשורת ברורה וממוקדת. שימו לב לניהול השיחה: נסו לתת יותר מקום לאדם שמולכם שגם הוא רוצה לדבר, אפילו בצורה מאולצת של הפסקת הדיבור שלכם.

השתמשו בטכניקות של קריאה לא מילולית. למדו על שפת גוף, הבעות פנים, וניואנסים של טון דיבור כדי להבין בצורה טובה יותר את התחושות שמאחורי השיחה.

קבעו פגישות בקבוצות קטנות. אם אתם מרגישים שהקבוצה גדולה מדי ומבלבלת, קבעו פגישות עם חברים או משפחה בקבוצות קטנות יותר כדי לשמור על דינמיקה של שיחה אפקטיבית.

תווכו את הקושי לסביבה. חשוב להעלות את המודעות של הצד השני לקשיים שאתם חווים. ההבנה של הפרעת הקשב יכולה להיות צעד חשוב בתהליך של בניית קשרים מוצלחים יותר, תוך שיתוף בקשיים כדי שהסביבה תהיה סבלנית ומבינה יותר.

הפרעת קשב יכולה לפגוע לא רק ביכולת הריכוז, אלא גם בקשרים החברתיים של האדם. עם זאת, באמצעות הבנה, סבלנות ותרגול, ניתן להתמודד עם האתגרים הללו ולחוות אינטראקציות חברתיות משמעותיות ומספקות.

יש ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב שמצליחים למצוא דרכים להתמודד ולהשתלב היטב בסביבות חברתיות ואף מפגינים כישורים חברתיים מעולים. אוכלוסייה זו מאופיינת בפתיחות, יצירתיות, ספונטניות גבוהה, הפגנת התלהבות ואנרגיה, יכולת לחשוב מחוץ לקופסה ולייצר שיחות מרתקות, יכולת יזמה, קסם אישי שמושך אחרים, אמפתיה ורגישות לאחר.

לפרטים על אבחון לחצו כאן.