תוכנית ליווי אונליין
לאנשים עם הפרעת קשב
תוכנית טיפול שנבנתה במיוחד לאנשי הקשב. במהלך 3 מפגשים בזום תלמדו את שיטת ״רק רגע״ שפיתחה ד״ר שירלי הרשקו, ותתנסו בה כבר מהיום הראשון: איך לתכנן את השבוע, ואיך להתחיל ולסיים משימות גם כשיש דחיינות. לאורך הקורס יש ליווי אישי, ואחריו מפגשי רענון.
מזדהה עם משהו מפה?
מתקשה להשתלט על העומס בחיים?
ברדיפה תמידית אחרי הזנב של עצמך?
לא נמצא זמן לפעילויות פנאי או לנוח?
נשכחות פגישות והדברים מציפים אותך?
עושה הכול ברגע האחרון ובלחץ אטומי?
הטלפון משתלט ומבזבז לך את הזמן?
מה שתכננת ביומן רחוק לגמרי מהמציאות?
אם מצאת את עצמך מזדהה עם הציטוטים,
כדאי לך להגיע לקורס שמלמד שליטה בחיים.
למה ניהול זמן קשה כל כך כשיש הפרעת קשב?
אנשים עם הפרעת קשב יודעים בדרך כלל היטב מה צריך לעשות. הקושי הוא ליישם את זה ברגע הנכון. קשה להעריך כמה זמן משימה תיקח, חמש דקות יכולות להרגיש כמו שעה ושעה כמו חמש דקות, ומשם מגיעים האיחורים, הדחיינות והעבודה ברגע האחרון.
דחיינות היא לא עצלות. בעצלות יש אדישות, ובדחיינות יש מטרה, וקושי לבצע אותה. לכן הסבר לבד לא מספיק. הכלים בקורס מעבירים את התכנון מהראש אל היומן ואל הסביבה, כדי שהתזכורת תהיה שם ברגע שצריך לפעול.
נעבוד על: דחיינות, מוטיבציה, הרגלים, עכבות,
איך להתחיל ולסיים משימות, ולהגיע למטרות.
מהי שיטת ״רק רגע״?
שיטת ״רק רגע״ היא השיטה לארגון זמן שפיתחה ד״ר שירלי הרשקו לאנשי הקשב, על בסיס מחקרים והניסיון הקליני שלה. פעם בשבוע, ב״דייט עם עצמכם״ בזמן קבוע, תעברו על השלבים שלה:
1. רשימת משימות: תוציאו מהראש אל הדף את כל המשימות של השבוע.
2. חלוקה לתחומים: תחלקו את הרשימה לשניים או שלושה תחומים.
3. סדר עדיפויות וזמנים: תחליטו מה חשוב, ומה אפשר להעביר, להאציל או לוותר עליו, ותעריכו כמה זמן ייקח כל דבר.
4. הכנסה ליומן: תכניסו ליומן את העוגנים הקבועים, כמו שינה, ארוחות וספורט, ורק אחריהם את המשימות.
השם בא מכך שהשיטה לוקחת רגע, נותנת עוד רגעים בחיים, ומאפשרת להיות ברגע שבו אתם נמצאים.
מתי ואיך הקורס מתקיים?
נפתח בתאריך: 19.11.26 (חמישי)
כולל 3 מפגשים בזום, פעם בשבוע, בשעות 10:30 עד 12:30
בתאריכים: 19.11, 26.11, 3.12
אחרי כל מפגש נשלחת הקלטה.
את הקורס מעבירה ד״ר שירלי הרשקו, מומחית להפרעות קשב כבר 20 שנה.
ההרשמה לקורס נפתחה ומספר המקומות מוגבל!
״שינית לי את החיים״, רוני גל נצר
מה תלמדו בקורס?
-
כיצד לארגן לוח זמנים עמוס ולחוץ.
-
כלים מעשיים, מדויקים וחדשניים לתכנון זמן.
-
איך לרשום משימות באופן שיביא לסיומן ובזמן.
-
איך לנתב בין לימודים, עבודה, משפחה ופנאי.
-
איך לשלב אורח חיים בריא (תזונה וספורט).
-
איך להשיג מטרות גדולות וקטנות בחיים.
-
התאמה אישית עם מודעות עצמית.
במה הקורס הזה שונה מאחרים?
1. במחקר שערכה ד״ר שירלי הרשקו בקרב סטודנטים עם הפרעת קשב נמצא שיפור באיכות החיים ובארגון הזמן, שנשמר גם חצי שנה אחרי.
2. הוא מתאים בדיוק לאנשי הקשב.
3. ממוקד: תוך זמן קצר אפשרי לשינוי.
4. מעשי: התנסות החל מהיום הראשון.
5. בליווי אישי של ד״ר שירלי הרשקו: קבוצת ווצאפ עם תכנים יומיים, ומשוב אישי על הלו״ז השבועי.
6. לאחר הקורס יש מפגשי רענון כל חודש!
השיטה מותאמת לאנשי הקשב!
עד כה התחושה היתה
שהמשימות היומיומיות משתלטות ושאין סיכוי שאספיק אותן. הפרויקטים היו מאיימים וענקיים. אבל כעת אני מופתע לגלות שיש זמן לכולן, ואפילו נשאר זמן רזרבי לפנאי וחברים! תודה על קורס מעצים כיפי ומרגש שנותן גם הרבה תקווה!
אסף ברזניצקי, בוגר הקורס
הקורס ברור נעים ואנושי!
עזר לי לשנות את ההתנהלות
היומיומית. קודם לא ידעתי איך להתנהל ולתכנן מראש את היום שלי והכל היה "על הקצה" או באיחור או שלא קורה . לא ידעתי מה עוד אפשר לחדש אבל חידשת ונתת כ"כ הרבה אסטרטגיות!
מיטל בן אבו, בוגרת הקורס
הנחייה יוצאת דופן
של אדם יוצא דופן במקצועיות בהנחייה מרתקת ושופעת מידע רלוונטי במחויבות ותשומת לב אישית וקבוצתית ובאופן שמעורר הערכה עמוקה ומרגשת.
רלי עבדי, בוגרת הקורס
לקחתי לתשומת ליבי
את עניין ניהול הזמנים, ואני מסדרת את הזמן יותר טוב ממקודם ומספיקה יותר דברים. אני רוצה להגיד לך תודה שהצלת אותי... רק שתדעי ששינית לי את החיים.
רוני גל נצר, בוגרת הקורס
הגענו לקורס ניהול זמן לאחר שינויים רבים שהתחוללו בחיינו - החלפת עבודות של שנינו, מעבר עיר מגורים ומעבר מזוג למשפחה עם תינוקת קטנטנה. בעבר יכולנו לחפות אחד על השני אבל עכשיו במצב של חוסר שינה ונושאים שהפכו ל"בוערים" ואי אפשר ל"הפיל בין הכסאות" החלטנו שנדרש שינוי משמעותי. ואלו רק חלק מהדברים שהרווחנו בקורס: זמן איכות זוגי, בילויים ויציאות ביחד ובנפרד ללא רגשות אשם, בהירות בקשר למשימות ובעיקר כאלה מתמשכות, תחושת קלילות - יודעים להתמודד עם בלת"מים בקלות יותר.
הקורס שינה לנו את החיים. בזכות השיטה הנפלאה אנחנו מתנהלים בצורה חלקה יותר וכמעט אין נפילות של דברים בין הכסאות וכשיש אז אנחנו יודעים ללמוד מהן לפעם הבאה.. זה כ"כ קל ופשוט!
לין וערן כץ, בוגרי הקורס
אנחנו בדייט יומן שבועי קבוע 🤩
שאלות נפוצות על הקורס
