אנשי הקשב - לחיות טוב יותר עם הפרעת קשב

תוכן עניינים

הקדמה: חמש שניות, יוצאים לדרך

לפני שמתחילים: הרומן שלי עם הפרעת קשב
כאן גרים בכיף שירלי, טל והפרעת קשב: החיים עם הפרעת קשב 
מאיפה הכול התחיל: הרצון לשינוי
נעים מאוד: מי אני
שוברים מחסומים: גלגולו של מרכז תמיכה 

נכנסים לעומק ההפרעה: אבחון וטיפול
הפרעת קשב: מה היא בעצם
הפרעת קשב לא רק אצל ילדים: גם למבוגרים יש אותה
איך נראית הפרעת קשב: עובדות מפתיעות!
אבחונים: מה צריך לדעת?
לעבור אבחון? ללא ספק כן. עשרים סימני קריאה! ריאיון עם הסופר והמרצה יובל אברמוביץ'.
טיפול תרופתי כן או לא? ולמה על אינסולין אנחנו לא שואלים את אותה שאלה
טיפול בהפרעת קשב: לא רק תרופות
למה ספורט זה דבר חשוב: כי יש לו אפקט ממריץ
מיינדפולנס לא רק לנזירים: מה זה ואיך זה ימקד אותך 
הפרעת קשב כקומדיה טובה: ריאיון עם העיתונאי, הסופר, והסטנדאפיסט חנוך דאום

אל תסתתרו מאחורי הפרעת הקשב: איך היא באה לידי ביטוי
איך זה מרגיש כשיש הפרעת קשב: למה אתם מרגישים שונים מאחרים?
הפרעת קשב אצל בנות: למה מפספסים אותה?
הילדה שלי הרגע אובחנה: נקודת מבט של ילדה עם הפרעת קשב
סטיגמות: בואו ננפץ אותן

צוללים קדימה: ים של רגשות
איזה דיכאון, יש לי הפרעת קשב: הקשב בין השניים
לפעמים יש דברים כואבים: מה יכול לחזק דווקא שם
חוזקות: למה זה נהדר שיש לכם הפרעת קשב?
השתנו לי החיים: מה קורה כשמתייחסים להפרעת קשב
תראו אותי: זה כל מה שצריך בהפרעת קשב
"אני קשת בענן כמו כל אנשי הקשב": ריאיון עם השחקנית חלי גולדנברג

הפרעת קשב במעגל החיים: הפרעה שקופה שנמצאת בכל מקום 
אפשר להיות סטודנטים עם הפרעת קשב: למה חצי נושרים? ואיך אפשר למנוע את זה? 
העבודה היא חיינו: באיזו עבודה כדאי לבחור ואיך להשיג אותה? 
לאימא יש הפרעת קשב: ובגלל זה הארון שלה אף פעם לא מסודר כמו של שאר האימהות 
"הייתי מעדיף לחיות בלי הפרעת קשב": ריאיון עם השחקן והמוזיקאי אבי גרייניק
איך לאכול בריא: למה מבוגרים עם הפרעת קשב שוקלים יותר ואיך אפשר לארגן את האכילה?
מה שמתחשק לי זה לישון: 70% מבעלי הפרעת קשב סובלים מבעיות שינה 
סדר ומינימליזם: הפחתת העומס הקוגניטיבי

הבסיס לשיטת "רק רגע": השיטה שתשנה את חייכם 
אנשים עם הפרעת קשב: חיים בזמן שונה
מה קורה שלא מתארגנים: החיים בכאוס!
איך מארגנים את החיים: זה אפשרי
איך לחיות טוב עם הפרעת קשב: אפשר להנות מזה!
מה מיוחד בשיטת "רק רגע"

שיטת "רק רגע": לחיות את הרגע
שלב 1: הציבו מטרות והכניסו את האבנים הגדולות 
שלב 2: עיקרון הקסם - החליטו כמה זה חשוב וכמה זמן יש לכם
שלב 3: תכנון - איך באמת צריך להשתמש ביומן
בונוס למתקדמים: איך לנהל את הזמן אפילו עוד יותר טוב!

סיכום: אל תתנו להפרעה להפריע 
"זה כמו שתשאלי עץ: אם לא היית עץ, היית מגיע לאן שהגעת? הרי בלי הפרעת קשב לא הייתי אני": ריאיון עם איתי הרמן ("הצ'ייסר"). 
הכירו: הפרעת קשב. פרק מיוחד לאהובים שלכם 
סוף הוא תמיד התחלה: סיכום 
מקורות ספרותיים