פרק 15.png

שינה והפרעת קשב

מי מזדהה עם השיר: "קשה לקום בבוקר, לפקוח את העיניים..."

ותכלס, עוד לפני שקשה לקום בבוקר, קשה ללכת לישון בשעה נורמלית... צריך לארגן את הכול... ואז להירגע, להוריד אנרגיה... ואז נסחפים לעוד פרק בנטפליקס... ופתאום נזכרים שיש עוד תרגיל להכין למחר... וככה מגיע שתיים בלילה. ככה כל לילה. "כ-75% מבעלי הפרעת קשב סובלים מקשיי שינה.

 

הם מתקשים להתנתק מגירויים, במיוחד ממסכים, וללכת לישון בשעה סבירה. גם כאשר הולכים לישון ייקח להם יותר זמן להירדם. בשל חוסר בשעות שינה וגם בשל שנתם הכבדה, הם יתקשו לקום בבוקר, למרות צלצול השעון או ניסיונות ההשכמה של הסובבים אותם. ואז יאחרו, יפספסו דדליינים, יגיעו לא מאורגנים, יפוטרו, ינשרו מלימודים, יעצבנו את בן הזוג..." (הטקסט לקוח מהספר אנשי הקשב https://bit.ly/3vyrHEI) לשינה יש כוח מרפא על הגוף והנפש. חוסר בשינה יוצר כאוס במערכת. כשלא ישנים מספיק בלילה נעשים עצבניים יותר ופחות מרוכזים.

 

אז מה אפשר לעשות? נדבר על כך עם ד"ר יונתן קושניר, פסיכולוג קליני ומומחה בהפרעות שינה.